Anggota Komunitas “Sehat Ala Islami” Bagikan Tips Menjaga Kesehatan Dan Kebugaran Di Usia Lanjut
TANGERANG KAB || – Menjaga kesehatan sejak usia muda dinilai menjadi kunci untuk menikmati masa tua yang tetap sehat, bugar, dan produktif. Pesan tersebut disampaikan oleh Sodari Sophia Tresnawati (68), salah satu anggota dari komunitas "Sehat Ala Islami", dalam edukasi kesehatan yang dibagikannya kepada masyarakat (6/6/26).
Menurut Sophia Tresnawati, proses penua'an merupakan hal yang alami dan tidak dapat dihindari. Namun, kualitas kesehatan di masa tua sangat dipengaruhi oleh pola hidup dan kebiasaan yang dijalankan sehari-hari sejak dini.
“Usia akan terus bertambah, tetapi kesehatan dapat dijaga melalui pilihan gaya hidup yang baik. Kebiasaan-kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten dapat menjadi investasi berharga untuk masa depan,” jelas nya.
Ia mengimbau masyarakat untuk mulai menerapkan sejumlah kebiasa'an sehat, di antaranya memperbanyak konsumsi air putih dan mengurangi minuman manis, rutin berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik, mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari, berjemur pada pagi hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, serta menjaga kualitas dan durasi tidur.
Selain itu, Sophia juga menyarankan agar masyarakat membatasi konsumsi makanan yang tinggi tepung, gorengan, dan makanan instan. Pengurangan asupan gula dan garam berlebih juga dinilai penting untuk membantu menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Ia menambahkan bahwa menghindari makan berat pada malam hari dapat menjadi salah satu langkah untuk menjaga metabolisme tubuh dan kualitas istirahat.
“Banyak orang menganggap usia sebagai faktor utama menurunnya kesehatan. Padahal, kebiasa'an sehari-hari memiliki peran yang sangat besar dalam menentukan kondisi tubuh di masa mendatang,” masih kata nya.
Melalui edukasi tersebut, komunitas Sehat Ala Islami berharap semakin banyak masyarakat yang menyadari pentingnya pola hidup sehat dan mulai menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari demi mewujudkan generasi yang lebih sehat, produktif, dan berkualitas.***
(TAER-Redaksi)
